Четверг, 1 декабря, 2022
ДомойСоциумЗдравоохранениеТравматолог-ортопед рассказал, как сохранить здоровье при сидячем образе жизни

Травматолог-ортопед рассказал, как сохранить здоровье при сидячем образе жизни

Фото:  ru.freepik.com

Сидячий образ жизни может привести к шейному остеохондрозу, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, снижению иммунной системы. Об этом «Газете.Ru» рассказал 21 сентября врач-травматолог, ортопед «СМ-Клиники» Алишер Зохиров, пишут «Известия».

Также, по его словам, если человек много проводит времени в неподвижном сидячем положении, у него могут появиться проблемы с пищеварением, нарушиться работа нервной системы, развиться варикозное расширение вен.

«Находясь в лежачем или стоячем положении, артерии человека, соответственно, находятся в выпрямленном состоянии, однако, как только мы садимся, просвет сужается и происходит резкое уменьшение притока артериальной крови к ногам», — сказал он.

Травматолог отметил, что для снижения негативных последствий необходимо выполнять 5–10 минут физических упражнений раз в час-полтора. Так, можно делать комплекс упражнений на растяжение шеи и плечевого пояса, разминку кисти, подвигать ногами.

«Регулярная гимнастика по 5–10 минут раз в три-четыре часа в течении рабочего дня может быть эффективней, чем часовые тренировки 2–3 раза в неделю. Умственная активность для организма нисколько не легче физической. Поэтому не стоит забывать о восстановлении и правильном режиме сна», — подчеркнул врач.

Он уточнил, что сон должен длиться 7–8 часов. При этом не стоит нагружать зрение, смотреть в смартфон перед сном.

Добавить комментарий

Реклама

- Реклама -

Самые популярные

Последние комментарии